腰痛講座

腰痛・坐骨神経痛の原因を知ろう！シニアの健康情報


腰痛・坐骨神経痛で悩むことってありますか。
重たいものを持ったときとか、毎日の生活の中で、腰痛・坐骨神経痛になってしまう原因というのは溢れています。
腰痛・坐骨神経痛の原因をしっかりと頭に入れておくことで、腰痛・坐骨神経痛を防ぐことも出来るのではないでしょうか。


例えば、姿勢だって腰痛・坐骨神経痛の原因になるものだとご存知でしたでしょうか。
姿勢が悪い状態が続くと、体には負担がかかってしまって、その結果腰痛・坐骨神経痛を引き起こしてしまうのです。
姿勢が悪いなと思っている人は、姿勢を正すようにいつも心がける必要があると思います。


他にも、女性の場合ですが、妊娠を経験することがあります。
その妊娠中にも腰痛・坐骨神経痛を感じて辛いと思う人が多いのです。
妊娠も腰痛・坐骨神経痛の原因になってしまうのです。

腰痛からくる腹痛について


多くの人が、腰痛のつらい症状に悩まされています。
女性の場合は、生理があるので、生理痛という腹痛と共に腰痛を起こすケースも多いものです。


一般的に生理痛と言うと、頭痛や腹痛を感じる人が多いと思いますが、同時に腰痛が現れることもあります。
ただの生理痛だからと甘く見ないようにしましょう。


尋常ではない生理痛や腰痛の症状が出てくる場合や、出血量が多すぎる場合には、子宮内膜症などの
婦人科系疾患も潜んでいるかもしれません。
子宮内膜症が進むと、不妊症や卵巣がんも引き起こしたりしてとても恐ろしいので、早めの受診を心がけましょう。


子宮内膜症以外にも、婦人科系の疾患は腰痛と腹痛が併発しやすいという特徴があります。
子宮筋腫や卵巣嚢腫などによる激しい腰痛や腹痛が毎月続いて悪化すると、鎮痛剤も効かなくなってきます。


痛み以外にも、便秘や排便痛、頻尿や月経過多などの様々な症状が出てくるようになるので、すみやかに病院に行きましょう。


腰痛からくる腹痛についてでした。
では、また次回の腰痛情報でお逢いしましょう。

マッサージの後、つらかった腰痛の痛みがなくなった


腰痛にお悩みの方は、意外にもたくさん居られるのではないしょうか？
腰痛は、寝ていても立っていても、ひとつ動作をするごとに腰痛の痛みに気遣ったり、とても大変な事と思います。


そのような辛い腰痛を少しでも改善するためには、どのようなことが有効でしょうか？
やはり、『マッサージ』が良いと、浮かんでくると思います。


マッサージは、本当に気持ちのいいものです。
血行を良くし、筋肉の緊張をとってくれます。
マッサージをしてくれる方がいれば、毎日お願いしたいですよね。


マッサージは自分で出来るセルフマッサージもあります。
ネットで探すと、マッサージの動画などを見つける事が出来るでしょう。
私も先日、自分で腰痛に効くマッサージをしたのですが、だいぶ緩和しました。


それは、骨盤の付け根を指でグググっと指圧する方法なのですが、
腰を揉まないのに、腰痛に効くとの事でやってみました。
マッサージの後、本当に腰が楽になり驚きました。


ひとつ、腰痛の時のマッサージに関して注意点があります。
それは腰痛の原因が、ぎっくり腰や打ち身などの場合は、マッサージはしないほうが良いです。


また腰痛の原因が、内臓系の病気による腰の痛みの場合もあるそうです。
ただの疲れやコリからくる腰痛ではなさそうだ・と考えられるときは、
無理せず、お医者さんで指導をしてもらってくださいね。


腰は毎日、自分を支えてくれています。
腰痛を長引かせないためにも、腰痛を感じたら、少しの時間でも腰をいたわってあげましょう。
今は腰痛が無い人も、腰をさすったり癒していけるといいですね。

慢性腰痛にならないためのストレッチ


みなさんこんにちわ！
お体の調子はいかがでしょうか？
私は最近は腰痛の調子もだいぶよくなってきて、順調に生活できてます。


ということで、今日は、慢性腰痛と改善ストレッチについてお話していきたいと思います。
みなさんよろしくお願いします。


慢性腰痛で悩んでいる方は意外にたくさんいるんです。
いろいろなところで、慢性腰痛というつらい症状がひそんでいるんですよね。


子育て真っ最中の主婦ならば、お子さんを抱っこする機会というのはたくさんあります。
それはとても当たり前のことですし、生活の中で自然な行動です。


ですが、その抱っこをするという行動によって慢性腰痛を感じる方も中にはいるようです。
中には、生活が困つらくなったという声も聞かれます。


慢性腰痛に限らず、腰痛というのはとてもつらいものです。
私も妊娠中に重たいものを持ったわけではないですが、ひどい腰痛を感じ歩けなくなったこともあります。


本当に今思い返すとあの時は大変でした。
寝る時も痛みはするし、朝起きても起き上がれないくらい腰が痛かったのですから。


腰というのは身体を支える上でとても大事な部分です。
だからこそ、その腰に痛みを感じてしまう腰痛というのは、とてもつらく、大変なことになってしまうんです。


腰痛にならないために、普段から腰の部分をストレッチしてほぐしておくことをおすすめします。
動画サイトで慢性腰痛のためのストレッチの仕方も見ることができました。


ユーチューブや他の動画サイトにもたくさん腰痛改善のストレッチ法がありますからね。
ぜひ一度見てみてください。


もちろん無料ですしね！
試してみる分には損はないと思いますよ＾＾


これなら自宅でも気軽にできるので、おすすめです。
ちょっとした時間の合間を見つけて、すぐにできるので、ぜひ行ってみてください。


どうしても、仕事で重たいものを持ったりしないといけないという方もいるでしょう。
主婦でも、お子さんを抱っこしたり重たい買い物袋を持ったりと腰に負担がかかる生活を送っている方はたくさんいます。
腰痛と常に隣り合わせのような生活をしている方は多くいます。


だからこそ、ストレッチをして腰痛を予防と改善していきましょう！
できることから、はじめていきましょう！


ということで、慢性腰痛とストレッチについてでした。
では、また次回の腰痛情報を楽しみにしててくださいね。

腰痛・坐骨神経痛にならないストレッチ体操


坐骨神経痛で悩んでいる人は意外にたくさんいるんです。
いろいろな場面で、坐骨神経痛というつらい症状がひそんでいるんですよ。


子育て中の主婦ならば、子供を抱っこする機会というのはたくさんあります。
それはとても当たり前のことですし、生活の中で自然な行為です。


ですが、その抱っこをするという行為によって坐骨神経痛を感じる人も中にはいるようです。
中には、生活が困難になったという声も聞かれます。


坐骨神経痛に限らず、腰痛というのはとても辛いものです。
私も妊娠中に重たいものを持ったわけではないですが、ひどい腰痛を感じ歩けなくなったこともあります。


腰というのは身体を支える上でとても大切な部分です。
だからこそ、その腰に痛みを感じてしまう腰痛というのは、とても辛く、大変なことになってしまうんです。


腰痛にならないために、普段から腰の部分を体操してほぐしておくことをお勧めします。
動画サイトで坐骨神経痛のための体操の仕方も見ることが出来ました。


これなら自宅でも気軽にできるので、お勧めです。
ちょっとした時間の合間を見つけて、パッと出来るので、ぜひ行ってみてください。


どうしても、仕事で重たいものを持ったりしないといけないという人もいるでしょう。
主婦でも、子供を抱っこしたり重たい買い物袋を持ったりと腰に負担がかかる生活を送っている人はたくさんいます。
腰痛と常に隣り合わせのような生活をしている人は多くいます。


だからこそ、体操をして腰痛を予防していきましょう。
出来ることから、はじめていきましょう。


腰痛・坐骨神経痛にならないストレッチ体操についてでした。

腰痛、坐骨神経痛はリハビリや運動で治療しよう


腰痛や坐骨神経痛の治療方法として取り入れられていることには様々な種類がありますが、まずはとにかく精密検査が必要になります。
自分では腰痛や坐骨神経痛だと思っていたのに実は全く違う病院が原因だったという話も珍しくはありません。


治療方法としては、最初に整形外科で精密検査をしてもらい、腰痛や坐骨神経痛だと判断されてから考えていくことになるでしょう。
専門の機械が使えないところで診断してもらったものは万が一間違えていると大変なので、最初はちゃんと病院で診断してもらうのがおすすめです。


外科に行くからといって、最初から手術を検討しなければならないというわけではありません。
一般的な症状であれば、治療方法として取られるのは「温存療法」と呼ばれるものです。


これはひとまず様子を見るということですね。
痛みが酷いのに温存療法しか選択してくれない、と不満に思ってしまう人もいるかもしれませんが、腰痛や坐骨神経痛の基本は安静にしていることです。


そして症状が落ち着いてきたら（炎症が静まってきたら）リハビリや運動を取り入れていく治療方法が一般的です。
ただ、症状によっては手術でしか痛みの改善が望めない場合もあります。


その場合は腰痛や坐骨神経痛の手術経験が証明されている病院に相談したほうがいいでしょう。
もしかしたら治療方法として手術以外に選択出来るものがあるかもしれないので、他の選択肢がないのか確認してみたほうがいいかもしれません。
実際にすぐに手術で解決したがるお医者さんもいるので覚えておいた方が良いでしょう。


腰痛、坐骨神経痛はリハビリや運動で治療しよう！についてでした。
では、また次回の腰痛情報をお楽しみに！

腰痛にはどんなマットがいいのでしょうか。
一言でマットといってもたくさん種類があって
どれにすればいいのか迷ってしまうと思います。
今自分の使っているマットが自分にあっているかは簡単にわかります。

寝つきが悪かったり、朝起きたとき腰が痛いことはありませんか。
すっきり寝れないのならマットの買い替えをお勧めします。
自分の体にあったぴったりのマットなら、寝てるときの寝返りの回数が激減するようです。
腰痛になってしまうようなら、マットが体にあっていない可能性があります。

人間は１日の３分の１は寝てすごすので、マット選びというのはとても大事です。
正しいマット選びができていないと、腰痛が慢性化してしまって、
どんどん悪化してしまうこともあります。

腰痛にいいマットというのは基本的には固めのものがいいです。
低反発のものや、体が沈みにくいものを選ぶといいでしょう。

低反発のマットや、体圧を分散させてくれるようなマットは、
まるでウォーターベッドに寝ているような気持ちよさが体感できます。
今まで熟睡できなかった人でも、ぐっすりと快眠できるはずです。

柔らかいマットは、背中や腰が落ちていて、負担がかかってしまい、
疲れもとれなくてつらい睡眠をなってしまいます。
結果的に腰痛になってしまうのです。
固めのマットだったら、背中や腰が沈むことがないので、
背筋がしっかりと伸びて腰痛予防になります。

腰痛予防のマットは、会社によって多少違いますが、返品保障がある会社もあります。
なので、自分の体に合わなかった場合は返品も可能です。
返品保障があるかは、買う前に確認しておきましょう。

腰痛に効く？筋膜性腰痛性について


筋膜性腰痛性とは名前は難しいですが、ぎっくり腰のことです。
筋膜性腰痛性ときくとなじみのない方も、ぎっくり腰ときくと分かる方も多いと思います。


筋膜性腰痛性（ぎっくり腰）とは、腰部に痛みがあり、内臓疾患でもなく、レントゲン写真を撮っても何の異常も見られないものの総称です。
しかし、油断は禁物です。


なってしまうと、なかなか苦しいのが腰痛です。
筋膜性腰痛性（ぎっくり腰）の主な原因は、


●筋肉・神経・関節への急激な負荷や過度の緊張と疲れ。
●不用意に体をひねった、重いものを中腰で持ち上げた、前傾姿勢をとった時などに起こりやすい。
●長時間同じ姿勢、無理な姿勢、筋肉疲労、女性では月経時に骨盤や背骨の靱帯が緩んで、腰痛が起こる事もある。
●運動不足、肥満、全身の疲れなどにより、腰の筋肉の血行が悪くなり、筋肉疲労を起こす事もあげられる。


などです。
腰に負担をかけて激痛が走った場合、無理に動かしたり体を起こしたりせずに、少しでも楽になる姿勢を探してみてください。
横になることが出来るのであれば横になる方がいいと思います。


病院で診てもらえる状態なら、見てもらった方がいいと思います。
行けない場合は保冷材や氷水を入れたビニール袋を、痛む箇所に約１０分当てて１０分外すを繰り返してみてください。
このときに、冷やしすぎに注意してください。


途中で痛みが強くなれば無理せず中断してください。
足がしびれたり、痛んだりした場合や痛みが増してゆくなどの症状があった場合は無理をせずに病院に行ってみてください。

腰の痛みって辛いものですよね（汗）
寝ていても激しい痛みがあることがあり、普通に生活するだけでもやり辛いです。


あまりに激しい腰の痛みだと、じっとしているだけでも苦痛に思います。
立って歩くなんてもっての他です。


腰の痛みを感じたら真っ先に治療を考える方が多いですが、まずは自分にあった解消方法を考える必要があります。
自分に合わない解消方法では、逆に悪化させてしまうこともあります。


無理な運動やストレッチは特に要注意です。
運動不足などで腰の痛みを感じることがあるのは確かですが、疲労や無理などが関係することも確かです。


まして腰の痛みを感じているのに、自分に無理がある運動やストレッチをしては、さらに負担をかけているということになります。
解消したいのに悪化させては、なにも意味がありませんからね（汗）


運動をする際には激しいものは避けて、ストレッチも無理がある体勢を維持しないように気をつけましょう。
腰の痛みが強くなったなら、すぐにその解消方法をやめてください。


悪化してしまった場合は、病院へ行くこともお勧めします。
もしかすると悪い病気が影響しているかもしれませんので……。


腰の痛みを解消したいなら、自分に合った方法を探すことが最も大切です。
運動をすることで解消できる方もいれば、マッサージなどで腰の痛みが引く方もいます。


病院などに通院することが一番確実な方法ですが、軽いものなら自分でも十分治すことが可能です。
ぎっくり腰などはクセになることがあるので、日常生活での対策も大切です。


自分に合った解消方法と、対策方法を見つけておけば、腰の痛みを感じてもすぐに治していけます。
一度腰痛の原因と対策などを調べて、自分なりの方法を探していきましょう。

腰痛といえばヘルニア


ヘルニアは、二大腰痛と呼ばれる程、私達の生活と奥の深い関わりがあります。
実際に、ヘルニアの方にあったことのある方は、かなり多いと思います。


もしかすると、将来に自分がヘルニアになってしまうかもしれません。
そのときのために、今から気をつけておけば、将来に苦しむことも少なくなります。


腰痛の対策にもなりますよね。
腰痛で苦しむ生活は、とても耐えがたいものです。


特に、ヘルニアなどの腰痛をが起こってしまった場合、日常の生活にまで、支障が出てしまいます。
そうなってしまうと、色々と不便ですよね……。


腰痛の原因は、ヘルニアだけではありませんが、ヘルニアになってしまう方が多いことは事実です。
そうすると、ヘルニアに気をつけて生活することで、腰痛を抑えることになりますね。


腰痛を抑えることができれば、いつまでも健康的に過ごすことにも繋がります。
ヘルニアと腰痛は、切っても切り離すことの出来ない関係です。


ヘルニアの原因として
日常生活での動作が引きがねとなる
●椎間板の老化
●骨の老化
●姿勢の悪さ」からくる背骨の歪み
などです。


ゴルフなどでも、ゴルフやテニスの素振りなども要注意です。
日常生活での生活や動きがヘルニアの引き金になってしまうことがあります。


そのため、日常の生活だけでも、腰に負担をかけていることになってしまいます。
日頃から、腰の疲労をとることを心掛けることで、腰の疲労が蓄積していくことを少なくできます。


蓄積された疲労を放っておけば、将来にしっぺ返しがきてしまっても仕方ありません。
ヘルニアやその他の腰痛を対策するためにも、日頃からこのようなことを対策することが大切です。
みなさんも、気をつけてみてください。